|
 Jak zvládnout první dny v práci po návratu z dovolené?
Každý z nás to určitě zažil. Nejméně jeden den před odjezdem z dovolené už vám naskakuje myšlenka, že končí bezstarostné pobývání na dovolené a blíží se zodpovědnost a ranní vstávání do práce. První dny v práci jste potom myšlenkami stále na dovolené a vzpomínáte, jaký to byl klid a pohoda. Aklimatizovat se po příjemně strávené dovolené do pracovních podmínek a povinností je opravdu těžší než si naopak ze dne na den zvykat na odpočinek a bezstarostnost.
Pokud máte po návratu z dovolené spíše pocit unavenosti a deprese, nejste schopni se znovu položit do práce, měli byste se naučit nechat si ještě minimálně jeden až dva dny volna po návratu z dovolené. V klidu si doma vybalit kufry, dojít si někam na oběd nebo si nechat dovézt jídlo domů, při odpolední kávě nebo čaji shlédnout fotky nebo video se záběry z dovolené, jednoduše nikam nespěchat. Dovolenou realizujeme pro odpočinek, proto bychom měli do práce přijít plní energie a s pocitem, že nemusíme po práci pospíchat domů, abychom si vybalili kufry, vyprali prádlo a za půl roku jsme potom zjistili, že jsme se na to video z dovolené vlastně ještě nezvládli podívat.
V případě, že z časových důvodů nebo daných povinností od zaměstnavatele, nemáte možnost si po návratu z dovolené pobýt ještě pár dní doma, máme pro Vás několik rad, jak zvládnout první den v práci:
- předem si rozmyslete a naplánujte, jakou činností v práci začnete
- večer jděte včas spát
- ráno si raději přivstaňte, udělejte si dobrou snídani
- cestou do práce nespěchejte
- v práci se snažte pracovat svým tempem a nenechat se ovlivnit hektickým stylem práce vašich kolegů
- plánujte už dopředu novou dovolenou nebo alespoň výlet na víkend, pomyšlení na blížící se další odpočinek vás psychicky posílí
|
 Regenerace a zdraví organismu je přáno každému z nás. Každý z nás si ale ve svém životě „sklidí" to, co sám zaseje. Sám pro sebe a pro další generace.
Dnes je spousta možností, jak své zdraví upravovat. I když v dnešních ekonomicky vyrobených potravinách nenajdeme mnoho výživového bohatství, můžeme vitamíny, minerály a další výživové prvky nutné ke správné funkci našeho těla doplnit kvalitními doplňky stravy. S užíváním takových preparátů vám kvalitně poradí například na TianShi.cz. Je zde i možnost konzultace přímo s odbornými lékaři.
Dostatečný pohyb by měl být také součástí našeho vitálního života. Je nutné si uvědomit, že cvičením a fyzickým pohybem nejen upevňujeme naši svalovou hmotu a posilujeme náš pohybový aparát, ale také upravujeme metabolismus těla a jeho správnou funkci. Je pravda, že je dnes velmi rychlá doba. Je ale také pravda, že si člověk vždy umí najít čas na své záliby a koníčky. Proč si tedy neudělat zábavu a zálibu ve cvičení. Při nejmenším stačí jen procházka 10 – 15 minut denně.
Zůstaneme navždy strůjci našich osudů, a proto proces detoxikací, neustálé výživy a regenerace organismu začíná uvědomění si toho, že všechno ovlivníme svým myšlením, chováním a přístupem k životu a svému tělu.
|
|
Pilates neboli Pilátova metoda je cvičení, při kterém se zapojuje tělo i duše. Vyvinul ji Joseph H. Pilates (1880 - 1967) a velmi populární byla již ve 30. - 40. letech minulého století. Velmi často se tato metoda používá i při rehabilitacích. Je vho...dná pro všechny věkové skupiny. Cílem Pilates je posílit jádro těla, naučit se správně dýchat a touto kombinací bude celé tělo formované a v harmonii.
|
 Hubnutí, redukce váhy jsou stále vděčnými tématy k řešení mezi velkou částí populace.
Řada lidí již vyzkoušela mnoho diet a dietních procedur a mnohdy bez úspěchu, nebo dočasný úspěch vzápětí vystřídal rychlý jojo efekt. Málokdo má silnou vůli a dokáže si pracně sníženou váhu udržet.
Je potřeba si ale uvědomit, že pokud má člověk tělo zanesené toxiny, silná vůle mu není nic platná. Naše tělo je totiž chytré a má u některých jedinců tendenci ochraňovat orgány od toxinů. Proto toxiny obaluje tukem a ukládá do podkoží. Logické tedy je, že pokud chceme zhubnout, nejprve je nutné tělo zbavit toxinů, a teprve poté tělo nemá snahu ve velkém ukládat tuk.
Detoxikace by se měla i tak dělat preventivně 2x do roka. Nejlépe na jaře a na podzim. V případě dietní kůry se samozřejmě jarní či podzimní období pro očistu organismu dodržovat nemusí ač je to vždy lepší.
Po důkladné detoxikaci se doporučuje tělo vyživit. Je zaprvé logické, dále také vyzkoušené a potvrzené od odborníků, že vyživené tělo nemá tak velkou potřebu přijímat potravu, sladkosti apod. Jednoduše řečeno nevolá o pomoc.
Třetí etapou pro dietní kůru je stabilizace organismu. Tím se rozumí pravidelná zdravá strava, v neposlední řadě opět výživa a také pohyb.
Samozřejmě je vůle také důležitá. Záleží na každém, kdo se rozhodne zhubnout, zda má nějakou motivaci, která jeho vůli posílí. Největší motivací a posilou ale bude každopádně situace, kdy si vaši známí všimnout, že jste o nějaké kilo lehčí a pochválí vás.
|
|
|
